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森林浴がもたらす心の癒し ― 自然の中で“整う”ということ ■ はじめに：なぜ、森に行くと心が落ち着くのか？ 忙しい毎日に疲れ、ふと「自然の中に行きたい」と思う瞬間はありませんか？静かな森の中に入ったとたん、深く呼吸ができるようになり、...

現代人に多い「浅い呼吸」の特徴と見直しのすすめ ■ はじめに 日々の忙しさやストレスの中で、「気づいたら呼吸が浅くなっていた」という経験はありませんか？深呼吸をしようとしたときに、思うように吸えなかったり、息苦しさを感じたりする方は、も...

妊活とコーチングの相性とは？心の整え方で変わる妊活の向き合い方 ■ はじめに 妊活は、身体だけでなく心にも大きな影響を与えるライフイベントです。「なかなか授からない」「先が見えない」「周囲と比べてしまう」——そんな焦りや不安は、妊活を経...

瞑想とマインドフルネスの効果と方法 ■ はじめに 近年、瞑想やマインドフルネスという言葉をよく耳にするようになりました。これらは、精神的な健康やウェルビーイングを高めるための手段として、多くの人々に取り入れられています。瞑想やマインドフ...

人間関係に振り回されない思考法──“自分軸”で生きるためのヒント ■ はじめに 「なんであの人の言葉に、こんなにモヤモヤしてるんだろう」「断っただけなのに、罪悪感でいっぱい…」「周りの目が気になって、自分がわからなくなる」 人間関係は...

妊活中こそ心を大切に。メンタルサポートで整える私のリズム ■ はじめに 「赤ちゃんが欲しい」という願いを叶えるために始めた妊活。けれど、体調の変化、検査や通院のストレス、結果が出ない不安…。その過程で、心がすり減っていくような感覚を抱え...