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忙しい毎日に、ひと息を──リラクゼーションの大切さと心と体への影響 仕事、人間関係、情報過多、将来の不安…。私たちは日々さまざまなストレスにさらされながら生きています。そんな現代人にとって必要不可欠なのが、リラクゼーション（心身の緊張を緩...

忙しいあなたへ──手軽にできるマインドフルネスのやり方と効果 「やることが多すぎて気が休まらない」「なんとなくずっと焦っている」「寝ても疲れが取れない」──もし、そんな状態が続いているなら、あなたの心は“今この瞬間”から離れてしまっている...

メンタルを整えるセルフコーチング術──自分の心に向き合う力を育てる 忙しい日々の中で、私たちは知らず知らずのうちにストレスや不安を抱えています。職場での人間関係、将来への不安、自己否定の声…。そんな時、誰かに相談するのも大切ですが、「自分...

心と体をほぐす「足湯」の効果と、自宅でできる簡単セルフケア ■ はじめに 寒さが気になる季節だけでなく、ストレスが溜まりがちな日々の中で、「なんだか体がだるい」「疲れが抜けない」と感じることはありませんか？そんな時におすすめしたいのが、...

ストレスマネジメントとメンタルヘルス 現代社会では、仕事や家庭、対人関係、さらには自分自身へのプレッシャーなど、さまざまな要因からストレスを感じる場面が増えています。ストレスは完全に避けることは難しいものですが、適切に管理することは可能で...

夏バテ予防に自宅で簡単にできるセルフケア 暑い夏、強い日差しと湿気による体調の不調に悩むことが多いですよね。食欲が落ち、体がだるく感じ、何をしていても疲れが取れない…。これが「夏バテ」です。夏バテは、暑さや湿度の影響で体温調整がうまくいか...