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メンタルを整えるセルフコーチング術──自分の心に向き合う力を育てる 忙しい日々の中で、私たちは知らず知らずのうちにストレスや不安を抱えています。職場での人間関係、将来への不安、自己否定の声…。そんな時、誰かに相談するのも大切ですが、「自分...

心と体をほぐす「足湯」の効果と、自宅でできる簡単セルフケア ■ はじめに 寒さが気になる季節だけでなく、ストレスが溜まりがちな日々の中で、「なんだか体がだるい」「疲れが抜けない」と感じることはありませんか？そんな時におすすめしたいのが、...

ストレスマネジメントとメンタルヘルス 現代社会では、仕事や家庭、対人関係、さらには自分自身へのプレッシャーなど、さまざまな要因からストレスを感じる場面が増えています。ストレスは完全に避けることは難しいものですが、適切に管理することは可能で...

夏バテ予防に自宅で簡単にできるセルフケア 暑い夏、強い日差しと湿気による体調の不調に悩むことが多いですよね。食欲が落ち、体がだるく感じ、何をしていても疲れが取れない…。これが「夏バテ」です。夏バテは、暑さや湿度の影響で体温調整がうまくいか...

森林浴がもたらす心の癒し ― 自然の中で“整う”ということ ■ はじめに：なぜ、森に行くと心が落ち着くのか？ 忙しい毎日に疲れ、ふと「自然の中に行きたい」と思う瞬間はありませんか？静かな森の中に入ったとたん、深く呼吸ができるようになり、...

現代人に多い「浅い呼吸」の特徴と見直しのすすめ ■ はじめに 日々の忙しさやストレスの中で、「気づいたら呼吸が浅くなっていた」という経験はありませんか？深呼吸をしようとしたときに、思うように吸えなかったり、息苦しさを感じたりする方は、も...