妊活とコーチングの相性とは？心の整え方で変わる妊活の向き合い方
■ はじめに
妊活は、身体だけでなく心にも大きな影響を与えるライフイベントです。「なかなか授からない」「先が見えない」「周囲と比べてしまう」——そんな焦りや不安は、妊活を経験する多くの人が直面する感情です。そんな中、注目されているのが「コーチング」という心のサポート手法。コーチングは、目標に向かって前向きに進むための対話を通じて、自分の本音に気づき、選択と行動をサポートしてくれる手段です。
この記事では、妊活とコーチングの相性について、コーチングの基本から、妊活にどのように役立つかまでを丁寧にご紹介します。
■ コーチングとは？カウンセリングとの違い
コーチングとは、クライアント（相談者）との対話を通じて、「自分が本当に望むこと」に気づき、その実現に向けて行動を促す支援手法です。ビジネスや教育の場で活用されることが多いですが、近年ではライフコーチングや妊活コーチングといった分野でも注目されています。
一方、カウンセリングは心の傷を癒すことや、過去の経験を整理することが主な目的です。妊活においては、心が疲れてしまった時にはカウンセリングが必要な場面もありますが、前向きな変化を起こしたい時にはコーチングが効果的です。
■ 妊活とコーチングの「相性」が良い理由
妊活とコーチングは非常に相性が良いとされています。その理由を具体的に見ていきましょう。
1. 自分の気持ちに気づく力が育つ
妊活中は、さまざまな感情が交錯します。「本当はどうしたいのか」「何に一番ストレスを感じているのか」が自分でもよくわからなくなることがあります。コーチングでは、質問を通じて自分の本音や価値観に丁寧に向き合うことができます。
例えば、
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「赤ちゃんが欲しいのはなぜ？」
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「自分にとって家族とは？」
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「いま一番大切にしたいことは何？」
といった問いかけにより、自分でも気づいていなかった心の声に耳を傾けることができます。
2. 「他人軸」から「自分軸」へシフトできる
妊活中は、周囲の目やアドバイスに敏感になりがちです。SNSで妊娠報告を見て落ち込んだり、親族からの言葉に傷ついたり……。コーチングでは、「他人と比べる」のではなく「自分がどう在りたいか」に意識を向けるサポートをしてくれます。
他人軸ではなく自分軸で妊活に向き合うことで、心がブレにくくなり、必要以上に落ち込まず、自分らしいペースを保てるようになります。
3. 選択と行動を後押ししてくれる
妊活中は、「これでいいのかな？」「治療を続けるべき？やめるべき？」といった迷いがつきものです。そんな時、コーチは判断を押しつけるのではなく、選択の軸を一緒に整理してくれる存在です。
自分が納得して選んだ道であれば、結果にかかわらず後悔しづらくなります。特に治療方針の転換や、妊活を一旦休むという選択をする際には、自分の中での「納得感」が非常に大切です。
■ コーチングを取り入れた妊活の実例
たとえば、ある女性は体外受精を数回経験したあと、疲弊しきっていました。「もう辞めようかな」と思っていたものの、コーチングを通して本音と向き合うと、「実はまだ諦めたくない」という気持ちが出てきたのです。
その気持ちを認めたうえで、自分にとって納得できる治療ペース、生活習慣、パートナーとの関係のあり方を一緒に整理し、無理のない形で妊活を継続できたという事例もあります。
妊活にコーチングを取り入れることで、「自分の人生を生きる力」が育っていくのです。
■ 妊活中におすすめのセルフコーチングの質問例
実際にコーチングを受けることが難しい場合も、セルフコーチングという形で自分に問いかけることが可能です。以下のような質問をノートに書き出して、自分の気持ちを整理してみてください。
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今、何に一番ストレスを感じている？
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本当に望んでいる未来はどんなもの？
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その未来のために、今できる小さな一歩は何？
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誰かの期待ではなく、私は何を大切にしたい？
このような問いは、心の奥深くにある感情や価値観を引き出す助けになります。
■ まとめ
妊活は、単に「授かる」ためのプロセスではなく、自分自身と深く向き合う時間でもあります。コーチングは、そのプロセスを支え、本音に気づき、納得できる選択をするための心強いツールです。
誰かと比べることなく、自分のペースで、自分らしく妊活に向き合いたいと願う人にとって、コーチングは大きな力になってくれるはずです。
心の声に耳を澄ませてみてください。あなた自身が、あなたにとっての一番のサポーターになれるはずです。
