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ストレスマネジメントとメンタルヘルス 現代社会では、仕事や家庭、対人関係、さらには自分自身へのプレッシャーなど、さまざまな要因からストレスを感じる場面が増えています。ストレスは完全に避けることは難しいものですが、適切に管理することは可能で...

夏バテ予防に自宅で簡単にできるセルフケア 暑い夏、強い日差しと湿気による体調の不調に悩むことが多いですよね。食欲が落ち、体がだるく感じ、何をしていても疲れが取れない…。これが「夏バテ」です。夏バテは、暑さや湿度の影響で体温調整がうまくいか...

森林浴がもたらす心の癒し ― 自然の中で“整う”ということ ■ はじめに：なぜ、森に行くと心が落ち着くのか？ 忙しい毎日に疲れ、ふと「自然の中に行きたい」と思う瞬間はありませんか？静かな森の中に入ったとたん、深く呼吸ができるようになり、...

現代人に多い「浅い呼吸」の特徴と見直しのすすめ ■ はじめに 日々の忙しさやストレスの中で、「気づいたら呼吸が浅くなっていた」という経験はありませんか？深呼吸をしようとしたときに、思うように吸えなかったり、息苦しさを感じたりする方は、も...

妊活とコーチングの相性とは？心の整え方で変わる妊活の向き合い方 ■ はじめに 妊活は、身体だけでなく心にも大きな影響を与えるライフイベントです。「なかなか授からない」「先が見えない」「周囲と比べてしまう」——そんな焦りや不安は、妊活を経...

瞑想とマインドフルネスの効果と方法 ■ はじめに 近年、瞑想やマインドフルネスという言葉をよく耳にするようになりました。これらは、精神的な健康やウェルビーイングを高めるための手段として、多くの人々に取り入れられています。瞑想やマインドフ...