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巡りの良い身体のメリットとは 私たちの身体は、目に見えないエネルギーの流れによって成り立っています。「気（き）」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？これは東洋医学や伝統的な思想で大切にされてきた概念で、私たちの心身を...

焦らない、責めない、自分にやさしく。妊活中の気持ちの整え方 ■ はじめに 妊活は、心も体も大きく揺れ動く時間です。期待と不安が繰り返され、周囲の言葉に傷ついたり、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。 でも大丈夫。不安や焦りを感...

忙しい毎日に、ひと息を──リラクゼーションの大切さと心と体への影響 仕事、人間関係、情報過多、将来の不安…。私たちは日々さまざまなストレスにさらされながら生きています。そんな現代人にとって必要不可欠なのが、リラクゼーション（心身の緊張を緩...

忙しいあなたへ──手軽にできるマインドフルネスのやり方と効果 「やることが多すぎて気が休まらない」「なんとなくずっと焦っている」「寝ても疲れが取れない」──もし、そんな状態が続いているなら、あなたの心は“今この瞬間”から離れてしまっている...

メンタルを整えるセルフコーチング術──自分の心に向き合う力を育てる 忙しい日々の中で、私たちは知らず知らずのうちにストレスや不安を抱えています。職場での人間関係、将来への不安、自己否定の声…。そんな時、誰かに相談するのも大切ですが、「自分...

心と体をほぐす「足湯」の効果と、自宅でできる簡単セルフケア ■ はじめに 寒さが気になる季節だけでなく、ストレスが溜まりがちな日々の中で、「なんだか体がだるい」「疲れが抜けない」と感じることはありませんか？そんな時におすすめしたいのが、...